それは血液不足が原因では⁉

「最近、疲れが取れなくて・・年のせいですかね」と言われることが結構ありますが、それは「血液不足が原因では？」と思いますよ。全ての疲れが取れないに当てはまるわけではありませんが、細胞に必要な栄養と酸素を運ぶのは血液です。その血液が不足していれば回復が遅くなるのは当然ですね。


「貧血はないし、血液不足？？」と思われるかもしれませんが、血液を増やすには　➀水分　➁タンパク質　➂鉄が必要です。この順番で必要になりますので、間違わないようお願いします。実際に治療をしていて「この患者さん水分不足だな」と感じることが多いです。特にこの時期は男女問わずですね。

☆ポイント
血液を増やすには➀水分➁タンパク質➂鉄の順番で補給する。


そういう患者さんに水分を意識して摂っているか？と聞くと「ちゃんと飲んでますよ」と答えます（笑）ほぼ１００％です。接骨院あるあるみたいですね（笑）自分の水分が足りているかの簡単な目安には、「水を飲んでいる回数」＞「トイレの回数」です。１日のトイレの回数が４回だったら、水を飲んでいる回数が５回以上でなければ足りていないということです。

☆ポイント
水分が足りているかは、水を飲んでいる回数＞トイレの回数


タンパク質も意識して摂らないと、１日の摂取目標をクリアできないでしょう。特に運動をしていない方は、例えば体重５０㎏の人は５０g、体重６０㎏の人は６０gが摂取目標です。運動をしている方はこの体重✖1.5～2倍が目安になります。どうです？なかなか毎日摂るには大変ではないですか？食事だけでは難しいと思いますので、プロテインを活用するとよいでしょう。私も１日１５g摂れるプロテインバーを食べていますが、今日から２０gに変えてみます。理由は軽トレ(軽～く筋トレやるかなの略)をしていて、少しタンパク質が足りない気がしたので。

☆ポイント
タンパク質の１日の摂取目標をクリアしている人は、なかなかいない。


鉄は吸収が悪い栄養素ですのでサプリを活用しますが、この時に「キレート鉄」と「ヘム鉄」のサプリがあります。迷わずにキレート鉄のサプリを選びましょう。体に充足するスピードが段違いです。日本製のサプリはヘム鉄のものが多いようです。ここはチェックして購入して下さい。

☆ポイント
鉄はキレート鉄のサプリを活用しましょう。


血液検査で自分のタンパク質、鉄が足りているかを確認することができます。まずは現状把握が大事ですね。ちなみに、血清フェリチンは体内に貯蔵されている鉄の量を反映しています。

☆ポイント
まずは血液検査で現状確認から。