つちやかおりさんが足を骨折したそうで・・。

おうか整骨院川越の高浦です。


つちやさんのブログによると、自宅で５㎝ほどの段差で骨折してしまったそうです。剥離骨折２か所、ヒビ２か所ですから結構大変な状況かと思います。「折れた」というより「割れた」感じを受けます。骨密度が低くなると割れたり、ひしゃげたりの骨折が出やすくなると思いますし、経過が悪くなることが増えるので、この後のリハビリが重要ですね。


５㎝ほどの段差でと書きましたが、派手に転んだから骨折するわけではありません。１カ所に強い力がかかれば折れる可能性が高まりますし、派手に転んでも骨にかかる力が分散していれば折れないこともあります。骨密度とも関係しますので、普段から骨を強くする生活を意識できるといいですね。


では、骨を強くするには？ですが、
➀適度な運動を心がける。
➁カルシウムを摂取する。
➂ビタミンDを摂取する。

が挙げられます。他にもカルシウムの形成を促進するビタミンK、骨密度と骨の強さを決める要素となるビタミンB6、B12、ビタミンC、葉酸、タンパク質なども意識して摂取したいものです。


好き嫌いがあるので、なかなか上記の栄養素をバランスよくというわけにはいかないと思います。が、ここで手軽に上記の栄養素を補給できるアイテムとして「粉ミルク」を紹介しておきます。最近では大人用の粉ミルクも発売されていますが、大人用の方が上記の栄養素をよりまんべんなく摂取できます。


粉ミルクの良いところは、手軽にということです。粉ミルクは甘くないこととサッと溶けるため、ちょい足しが簡単です。味が変わりませんからコーヒーや紅茶、スープ、お料理等に入れるだけです。術後の栄養補給、夏バテなどの食欲不振時にも活躍すると思います。


転倒防止のため普段から足の筋肉、お尻の筋肉を鍛えておくことも重要ですから、適度な運動の中にお尻と足を意識したものを取り入れて頂きたいと思います。急に無理をすると痛みの原因になります。習慣になるよう先ずは２か月間を目標に、毎日少しづつ取り組んでいきましょう。



足のむくみやかったるさで「運動が面倒くさいな～」という方は、当院のリフレクソロジーをオススメ致します。都内大手チェーン店でトップセラピストの女性施術者による足つぼで、気持ちもすっきり、足もスッキリして下さい。予約メニューですので事前にご連絡をお願い致します。

＊特に金曜日午前、土曜日午前の予約は混雑しやすいため、早めのご予約をオススメ致します。
＊＊お友達登録が済んで当院からの返信が受けられる方はLINEから、それ以外の方はお電話でご予約下さい。


☆　あなたの症状を改善するメニューがきっとあります　☆
近隣の新河岸、上福岡、川越、ふじみ野地域の方々の健康を応援していきます。お気軽に来院下さい。
＊診療時間を確認の上で来院下さい。
＊急患対応は必ず事前連絡をお願い致します。