季節の変わり目に「足がつってツラい」という話を聞きます。特に「寒いから暖かい」に気候が変化する時期に出やすいと思います。


攣る理由は大きく分けると４つあります。このうちの１つでも攣りますが、２つあればほぼ攣ります。ご自身にどれが当てはまるのか、ちょっと確認をしてみましょう。


➀筋肉疲労が出ている。
➁血行不良がある。
➂水分が不足していて脱水気味である。
➃ナトリウムとカリウムのバランスが悪い。


➀筋肉疲労が出ている。
これはよく歩く方や立ちっぱなしが長い方が当てはまるでしょう。


➁血行不良がある。
これは移動は電車やバスで歩くことが少ない方、座っている時間の長い方が当てはまると思います。寝ている時に足を冷やしていたり、末端冷え性がある方はこれですね。「足が熱くて寝づらい」という方も血行不良があると言えます。

⇒足が熱い、または冷えている感じがないのに血行不良なのか？
血行不良は２つあります。
１つ目は「流れる血液の量が少ない」です。通常はこれを血行不良と言います。もう１つは「血液の流れるスピードが遅い」です。この２つが組み合わさって血行不良と私は患者さんに話をしています。

流れる血液の量が少ない場合は、「冷たいと感じている」ことが多いと思います。流れるスピードが遅い場合は逆に「火照る、足が熱い」ことが多いでしょう。

また血液の量が少ない場合は、➂の水分が不足していて脱水気味も当てはまります。流れるスピードが遅い場合は「運動不足」が当てはまります。


➂水分が不足していて脱水気味である。
水分が不足すると筋肉は硬くなるため攣りやすくなります。トイレの回数が多い方は「飲んでいるつもり」でも不足気味だったりします。お酒を飲む方は、アルコールを分解する時に体内の水分を使いますので不足気味になりやすいです。


➃ナトリウムとカリウムのバランスが悪い。
食事で塩分が多めの場合はこれが当てはまります。塩は塩化ナトリウムですからね。カリウムは緑色の苦い野菜に多く含まれますが、意識して摂らないと不足気味だと思います。


この➀～➃の中に当てはまるものがありましたか？
攣る方はどれかに該当していると思いますし、「１つだと思ったら２つあった」という方もいるでしょう。最初に書きましたが、１つでも攣りますが２つあればほぼ攣ります。


このように日常の生活習慣が関わってきますので、ツラい痛みとおさらばするためには取り組んで頂きたいことがあるわけです。では、おうか整骨院では何ができるかというと、➀筋肉疲労の改善と➁血行不良の改善をサポートできます。特に当院には➀➁を同時にケアできる「リフレクソロジー」（足つぼ）があります。都内大手チェーン店でトップセラピストの女性の施術者が担当しますので、「足つばは初めて」や「前他で受けた時に今イチだった」という方はオススメ致します。予約診療ですので事前にご予約下さい。


攣るという症状でも原因は一緒ではありませんので、当然対処方法は違ってきます。ご自身の攣る原因はどれに当てはまるのか、まずは確認して頂いてから対処法を検討して下さい。特に今年は暖かくなるのが早いため、➂水分不足の方が多いと予想できます。攣るまでいかなくても違和感や重だるさがある方は、水分不足になっていないか確認して下さい。


新河岸、上福岡、ふじみ野、川越地域の皆さんの健康をこれからも応援していきます。

３カ月ごとに血液検査をしています。食生活が体にどう影響しているか？が数字で出るわけですよ。言い訳無用ってやつです（笑）


で、２回前の検査の時に
ドクター：「尿酸値が高いですね～。食事で様子を見ますが、下がらなかったらお薬出しますよ」
私：「え？ヤバイかも？」（心の声）
ドクター：「何か心当たりがありますか～？」
私：「豆乳を１日１㍑飲んでますが・・」
ドクター：「豆乳は乳じゃないから、牛乳みたいに尿酸の排出はしてくれないからね」
私：「分かりました。牛乳を飲みます」


と、タンパク質の補給のために豆乳を飲んでましたが、バランスが悪かったようで尿酸値が上がってしまいました。対策は豆乳減らして、牛乳を飲むです。豆乳を半分にして、その減らした分を牛乳にして次の血液検査まで継続しました。


それで、前回の検査の時は
ドクター：「あ～尿酸値下がりましたね」
私：「よし、狙い通り！」（心の声）
ドクター：「中性脂肪が上がっているので気をつけてね」
私：「え？牛乳を飲んだから？？」


となりました。いや～結構バランス取るの難しくないですか（笑）今度は牛乳の量を調整しないといけませんが、最近は軽トレ（軽～く筋トレやるかなの略）していますから、タンパク質の摂取量を増やしたわけですよ。プロテインバーを１５ｇ⇒２０ｇにしましたから。そうすると、また尿酸値が上がる可能性があるわけで・・牛乳の量は減らせないよね？？となるわけです。


今の食事（１回/日）と朝のバタコ（バターコーヒー）と２０ｇのプロテインバーと牛乳・豆乳と軽トレ＋etcで数値がどうなるか？は、次回の血液検査まで分かりません。自覚症状はありませんしね。出た数字でまたどう対策するかは考えます。ちなみに、ウエストはここ最近で一番細いですよ。腹筋われてはいませんが、〇〇代にしては上出来だと思います(笑)


定期的な血液検査は、自分の食生活を見直すうえで重要です。体に良いと言われている食事が、本当に良いのか数字で教えてくれるからです。結構思い込みもありますからね。例えば、「油は太るでしょ」と言う方は多いでしょう。が、良質の油は太りませんよ。太るのは糖質ですから。


この辺の話は、また改めて集中してやりたいと思います。

「最近、疲れが取れなくて・・年のせいですかね」と言われることが結構ありますが、それは「血液不足が原因では？」と思いますよ。全ての疲れが取れないに当てはまるわけではありませんが、細胞に必要な栄養と酸素を運ぶのは血液です。その血液が不足していれば回復が遅くなるのは当然ですね。


「貧血はないし、血液不足？？」と思われるかもしれませんが、血液を増やすには　➀水分　➁タンパク質　➂鉄が必要です。この順番で必要になりますので、間違わないようお願いします。実際に治療をしていて「この患者さん水分不足だな」と感じることが多いです。特にこの時期は男女問わずですね。

☆ポイント
血液を増やすには➀水分➁タンパク質➂鉄の順番で補給する。


そういう患者さんに水分を意識して摂っているか？と聞くと「ちゃんと飲んでますよ」と答えます（笑）ほぼ１００％です。接骨院あるあるみたいですね（笑）自分の水分が足りているかの簡単な目安には、「水を飲んでいる回数」＞「トイレの回数」です。１日のトイレの回数が４回だったら、水を飲んでいる回数が５回以上でなければ足りていないということです。

☆ポイント
水分が足りているかは、水を飲んでいる回数＞トイレの回数


タンパク質も意識して摂らないと、１日の摂取目標をクリアできないでしょう。特に運動をしていない方は、例えば体重５０㎏の人は５０g、体重６０㎏の人は６０gが摂取目標です。運動をしている方はこの体重✖1.5～2倍が目安になります。どうです？なかなか毎日摂るには大変ではないですか？食事だけでは難しいと思いますので、プロテインを活用するとよいでしょう。私も１日１５g摂れるプロテインバーを食べていますが、今日から２０gに変えてみます。理由は軽トレ(軽～く筋トレやるかなの略)をしていて、少しタンパク質が足りない気がしたので。

☆ポイント
タンパク質の１日の摂取目標をクリアしている人は、なかなかいない。


鉄は吸収が悪い栄養素ですのでサプリを活用しますが、この時に「キレート鉄」と「ヘム鉄」のサプリがあります。迷わずにキレート鉄のサプリを選びましょう。体に充足するスピードが段違いです。日本製のサプリはヘム鉄のものが多いようです。ここはチェックして購入して下さい。

☆ポイント
鉄はキレート鉄のサプリを活用しましょう。


血液検査で自分のタンパク質、鉄が足りているかを確認することができます。まずは現状把握が大事ですね。ちなみに、血清フェリチンは体内に貯蔵されている鉄の量を反映しています。

☆ポイント
まずは血液検査で現状確認から。

おうか整骨院川越の高浦です。
今年のＧＷ休業のお知らせです。
診療時間が変則になりますので、ご確認をお願い致します。
４月中に来院の方には日程案内をお渡し致します。


（　診療日程　）

☆４月２７日（木）通常診療＊休まず診療致します。
〇４月２８日（金）通常診療
〇４月２９日（祝土）終日予約診療
〇４月３０日（日）　終日予約診療
☆５月１日（月）　　終日予約診療
〇５月２日（火）　　終日予約診療

☆マークの日が変更日となります。


５月３日（祝水）～５日（祝金）ＧＷ休業


ＧＷ休業前の通常診療は、２８日(金)が最後になります。
ＧＷ休業明けの通常診療は、５月６日（土）となります。
＊但し、土曜日のため受付１１時４５分までが通常診療。


連休前に開院１５周年半感謝祭を開催致します。
＊４月１６日(日)～２２日（土）　但し定休日を除く。
湿布や塗り薬の特売がありますので、連休中に症状の緩和に不安のある方はお求め下さい。この感謝祭の期間中が最安値でのご提供になります。(数量・購入数限定になります)


近隣の新河岸、上福岡、川越、ふじみ野地域の方々の健康を応援していきます。お気軽に来院下さい。
＊診療時間を確認の上での来院をお願い致します。

おうか整骨院川越の高浦です。
開院１５周年半感謝祭のお知らせです。


☆２０２３年４月１６日（日）～２２日（土）
＊定休日の２０日（木）を除く

〇来院者には粗品を進呈致します。

〇期間限定特売を開催致します。
・インペタンゲル　定価１本４８０円　⇒　２５０円
・当院使用湿布　定価１袋６枚入り３００円　⇒　１５０円
＊数量限定、購入数限定

〇感謝祭期間中「おうかの日」として美容メニューが特別価格です。
・通常美容メニュー　定価１回２０００円　⇒　１４００円
・美容メニュースーパー　定価１回２５００円　⇒　２０００円
＊例外メニューもあります。

＊美容メニューは予約なしでの申し込みが可能ですが、混雑が予想されますので「優先予約」をご利用下さい。


おかげ様で開院１６年目を元気に迎えております。これからも新河岸、上福岡、川越、ふじみ野の方々の健康を応援する整骨院として努力をして参ります。宜しくお願い致します。

神経痛と言えば「坐骨神経痛」か「肋間神経痛」という位にメジャーなものですが、この季節の変わり目は神経痛が出やすいのです。現在、当院も症状の強い坐骨神経痛の新規患者さんが連続来院中です。急に増えたのは、タイヤ交換等で腰に強い負荷がかかって一気に悪化したのが多いですね。


「重いものを持った」や「急に体の向きを変えた」などの動作で症状が強くなっても、「座っている時間が長くて、お尻の筋肉が硬くなっていた」ことが原因の場合があります。普段デスクワークの方は、このパターンになりやすいので思い当たる方は注意が必要です。

☆ポイント・・デスクワークの方はお尻の筋肉の緊張が出やすい。


運動不足でもお尻の筋肉は硬くなりますし、運動を定期的にしていてもお尻のストレッチなどをしていないと硬くなります。立ちっぱなしでも座りっぱなしでもなります。これはお尻の筋肉が姿勢に関わっているためです。


水分不足も筋肉を硬くします。暖かい日が続いていますが、水分補給が十分でない方が多いと感じます。のどが渇かなくてもトイレに行ったら水分補給の習慣を付けて頂きたいですね。トイレの回数より水分補給の回数が多いことが目安です。特に「女性の隠れ脱水」は、様々な体調不良の要因になりますのでご注意下さい。

☆ポイント・・水分不足は筋肉を硬くさせる。


この坐骨神経痛ですが、背骨に原因がある、ないで経過が大きく変わってきます。原因がある場合の代表例は、腰部椎間板ヘルニア（以下、ヘルニア）、腰部脊柱管狭窄症（以下、狭窄症）に伴う坐骨神経痛です。これはヘルニアや狭窄症に改善が見られないと経過が悪いことが多いので、治療が長期化しやすいですね。原因がない場合は、臀部の筋肉が原因のことが多いので、原因になる筋肉の緊張が改善すれば症状は目に見えて良くなります。

☆ポイント・・背骨に原因がないか画像診断を受けておくべき。


但し、背骨に原因があるなしに関わらず「筋力不足」や「運動不足」が影響を与えているため、生活習慣の改善が必要になります。治療で症状をコントロールしながら運動、トレーニングをしていく形です。早期の症状改善や再発させないためにも筋力強化と運動は必要なものだと考えます。

☆ポイント・・運動や筋力強化は早期改善や再発防止に必要。


当院では臀部のバランス調整をメインとした予約診療メニューで早期の症状改善を目指します。坐骨神経痛が、

➀いつから発症しているか？
➁痛みやしびれの範囲はどこまでか？強さは？
➂背骨に原因はないか？手術を受けているか？
➃初めての症状か？再発か？
➄現在、医療機関での治療を受けているか？

等によっても経過は変わりますが、３～５回を目安に症状のコントロールを目指します。経過が思わしくない方はお気軽にご連絡・ご相談下さい。

☆院長のバランス調整・・初回：5500円　２回目以降：4800円（税込）
＊前回の治療から30日以上経過の場合は初回とみなします。

急に暖かい日が続いたりすると、フワフワするようなめまいが出る場合があります。回転性のめまいではなく（メニエール病ではない）頭の位置が急に変わると突発的に出るものを「良性発作性頭位めまい症」（以下、頭位めまい）と呼ばれています。この時期には発病が多いと思います。


めまいは大きな病の前兆として出る場合があるので、今の症状が何が原因で出ているのかは診断を受ける必要があります。「たぶん、頭位めまい症だろう」な自己判断はオススメ致しません。まず脳神経外科や耳鼻科等の受診を検討下さい。


この頭位めまいは内服薬やエプリー法などで対処しますが、経過が思わしくない場合があります。首～肩に強い筋緊張がある場合です。この筋緊張が改善しないと症状が治まらないため、当院ではこの筋緊張の改善にフォーカスした治療メニューをご用意しております。


当院には都内大手チェーン店でトップセラピストの女性施術者が在籍しております。この首～肩の筋緊張は頭の筋肉にも影響を与えるため、ヘッドリフレクソロジーと首～肩のバランス調整をセットにすることで相乗効果を発揮致します。当院だからできるオリジナルメニュ－となっております。


☆良性発作性頭位めまい症治療メニュー
ヘッドリフレクソロジー＋バランス調整（予約診療メニュー）
施術時間約80分　　初回：8000円　２回目以降：7000円（税込）


施術３～５回後の改善率は８０～９０％となっています。個人差はありますが、効果を実感できる経過だと自負しております。「季節の変わり目は症状が出て困る」などのお悩みにお応えできると思いますので、症状の改善が思わしくない方はご検討下さい。グーグルマップで店舗検索頂くと、そちらにも治療メニューの情報を掲載しておきます（近日中）ので参考にして下さい。

　☆　「おうか整骨院川越」で　検索


頭位めまいの原因は「耳石がはがれて平衡感覚に関わる半規管を刺激するため」と言われますが、筋緊張や自律神経の乱れも影響していると思われます。どの医療機関を受診すれば早く改善するかは原因にもよりますが、自分の症状が治まるパターンを掴むことが重要です。

毎日の生活の中で高齢者から幼児まで画面を見ないで過ごすことはないですが、それだけ視覚情報が大量に溢れかえっていて、目にかかる負担が大きくなっています。


メタバースやＶＲなどが日常に入り込んでくると、さらに目の負担は大きくなり、様々な症状が現れてくるでしょう。そう考えると目の疲れは病状の根っこ部分にあたるものとなり、これを解決しないと症状そのものが改善しないことになります。


この目の疲れは視神経の疲労が原因ではなく、水晶体の厚みを調整してピントを合わせる自律神経の乱れが原因です。この自律神経の乱れをいかに整えていくかが、今後の生活の中で非常に大きなウエイトを占めるようになります。これは個人でも医療機関でも同じです。


現在、自律神経の乱れを整える内服薬はありません。診療内科等で処方されるお薬は今の症状に対しての対処療法であり、自律神経そのものにアプローチして根治を目指すものではないのです。そのため、お薬を使いながら普段の生活の中に自律神経を整えるメソッドを取り入れていく必要があるのです。


特に普段からPC作業を長時間おこなうハードワーカーの方は、自律神経の乱れが続くと仕事に大きな障害となります。お薬ですぐに改善しませんので、回復までは一定期間の休養が必要になるため転職・退職といった問題にまで発展してしまいます。


会社の福利厚生で対応できればと思いますが、なかなかそこまで踏み込んでケアをしているところは少なく、個人として意識的に取り組むしかありません。自分の不調の原因が自律神経の乱れによるものと気づいていない方も多いので、ここは注意が必要です。


自律神経を整えるためのメソッドは、様々なものがネット上にありますので、自分で継続できるものを選んで下さい。１回やればＯＫではないので、生活の中に取り入れることが重要です。使える小道具なども活用頂くとよいでしょう。

例として、
　〇目を温めるホットパック
　〇ブルーライトカットの眼鏡やフィルター
　〇ゆっくりと入浴する
　〇体の末端を刺激する
　〇十分に水分補給をする
　〇とにかく睡眠時間を十分に確保する
　〇セロトニンが増える食材を摂る
　〇胃腸の調子を整える
　〇オン・オフの切り替えをハッキリさせる
　
など、色々と上がりますのでいきなり全部やるではなく、できることから取り入れていくのがよいでしょう。


自律神経の強さは年齢によって下がっていくだけではなく個人差も大きいため、自分の状態を過信することなくケアに意識を持ってもらいたいと思います。


ちなみに、上の項目の中で治療してて思うことは、

　〇シャワーがメインでほとんど入浴しない又は入浴時間が短い
　〇水分補給が足りていない
　〇睡眠時間が短く、足りていない
　
方が多いですね。特に女性の水分不足を感じます。


当院では、自律神経の調整に特化したメニューがそろっていますので、日常生活でなかなか自律神経のケアに取り組めない方を応援することができます。女性の施術者が在籍していますので、美容や治療のアドバイスも気軽に受けることができます。優先予約も承りますので、お時間のない方にも来院がスムーズになるような体制ができています。

　〇足つぼ（リフレクソロジー）：女性専用メニュー・予約制
　〇自律神経アタック：オリジナル電療メニュー・優先予約可
　〇お目めすっきりアタック：オリジナル電療メニュー・優先予約可
　〇ヘッドリフレクソロジー：オリジナルメニュー・優先予約可


季節の変わり目は自律神経の乱れが出やすいので、ぜひ早めのケアに取り組んで下さい。

ゆりやんレトリィバァが大減量した際に、
リポーター：「どうして痩せようと思ったのですか？」
ゆりやん：「デブに飽きたから」
と答えてましたね。


今回筋トレ「軽く筋トレでもやるかな～」を略して「軽トレ」を始めるきっかけはこのセリフを思い出したから。俺の場合は「去年と同じは飽きたので」ですけど。
ツイッターに軽トレのことをつぶやいたら、患者さんから「軽トラ？？」と読んで２度見したと言われました。残念、ちょっと違う（笑）


続けるためには餌が必要だと思って、「プロテインのチョコバーを食べたら軽トレする」と決めてやってきました。ちなみに、このプロテインのチョコバーは、
トップバリュのプロテインバー　シリアルチョコ　高タンパク質15g
です。25gもあるので、体の様子を見てそちらにチェンジするか決めようと思います。


ちなみに、成人1日のタンパク質の摂取目標は体重をグラムに直した数字です。体重60㎏の人は60gですね。運動している人はもっと多くなりますよ。トレーニングし出したら、やっぱりタンパク質の量は気になりますからね。食事だけでは不足だなと。


体重は少し落ちましたが、ウエストが締まったほうが実感があって嬉しいですね。疲れにくくなっているのも感じます。上半期は継続の予定ですが、それ以降はその時に考えます。軽トレなので（笑）


➀きっかけがあって
➁継続するための餌があって
➂飽きる前に結果を実感できた
のが続いている理由かと思います。体力に限らず様々衰えを感じる年齢になってきましたので、少しでも抗っていきたいと思います。悪あがき上等で（笑）


また筋トレ始めると筋トレしている患者さんが来るんですよね、不思議と。料理し出すと料理の話が増えるみたいな。整骨院あるあるだと思いますけど。話題になりやすいからですね。


この軽トレの経過は、またご報告したいと思います。

前回のブログでお伝えしましたが、院長の老眼が進行していますので、患者さんの「お目めすっきりアタックを
週一回施術を約半年継続したら、老眼鏡なしで署名できるようになった」ことを実体験してみようとの企画です。

まず一回目は６月６日（月）、二回目は６月１２日（日）でした。その時の感想は以下の通りです。
一回目：久々のお目めすっきりアタックとなりました。
・目の周りがすっきりした感じで、目が開いている気がする。
・視野が明るくなったと思う。
・見え方は変わっていない。

二回目：お目めすっきりアタックの施術の仕方に変更を加え、よりすっきり感が出るようにした。
・目が開いているので、見るのが楽に感じる。
・視野が明るくなった感じがする。
・見え方は変わっていないが、少し変化が出ているかな・・。

三回目は１５日（水）を予定していますが、週二回できれば間隔は適当でもいいかな～と思っています。あまり
キッチリ過ぎると挫折しそうなので（苦笑）まずは続けることが大事ですので。

お目めすっきりアタックは自律神経の乱れも整える効果がありますので、仕事や勉強で長時間同じ距離を見続ける
ことで起こる「ピントフリーズ」にも効果が出ます。点眼薬だけでは目の周囲の筋肉の緊張改善はできませんから、
合わせ技で自分の目のケアをして頂ければと思います。

映画でスカウターや眼鏡にデータが表示される場面が出てきます。あの距離でピントを合わせていたら、ど近眼
になりますよ。自律神経も負担がかかりまくりです。あんな体調不良を量産するものが当たり前になったらと
考えると怖いな～と思います。新しいテクノロジーが新しい体調不良の原因になることは頭に入れておかないと
いけませんね。

これからは目の負担が増すばかり、年齢も低年齢化していきます。目のケアは歯磨きする位に当たり前となる
でしょう。自宅で当院のお目めすっきりアタックはできないと思いますので、お父さん、お母さんが体験して
みて下さい。すっきり感を体験してもらってお子さんへの施術も検討下さい。小学校低学年から受けられます。

◎お目めすっきりアタック　１回2000円　⇒　1400円（タイムサービス、金曜日の割引価格）
＊さらにお得な共通回数券もあります。